Øvelsesbiblioteket / Kjerne
Bæring i front rack (kettlebell)
Kjerne · Kettlebell
Sett, reps og RIR
Sett3
Reps10 til 20
RIR1 til 2
Avslutt settet når posisjonen ryker, ikke når det svir. Posisjonen er hele poenget.
RIR betyr reps in reserve, altså hvor mange du kunne tatt til da du satte vekta fra deg. RIR 2 er to reps unna utmattelse.
Muskler som jobber
Primært: Magemuskler.
Sekundært: Kappemuskel, Underarmer, Fremre skulder.
Regn ut anslått 1RM
Epleys formel, regnet fra et sett du faktisk har tatt. Det er et anslag, og det sklir oppover over åtte reps, så hold deg mellom én og tolv.
Fyll inn et sett for å se anslaget.
Hva den heter andre steder
- English Kettlebell front rack carry
- Svenska Front rack carry (kettlebell)
- Dansk Front rack-bæring (kettlebell)
- Deutsch Kettlebell Front Rack Carry
- Español Paseo en front rack (kettlebell)
- Italiano Front rack carry con kettlebell
- Português Carregamento em front rack (kettlebell)
- Русский Прогулка с гирями во фронтальной позиции
- Français Marche en front rack (kettlebell)
Andre øvelser for kjerne
athlate logger øvelsen, tar vare på tallene og forteller deg hva du løftet sist.