Libreria degli esercizi / Core
Front rack carry con kettlebell
Core · Kettlebell
Serie, ripetizioni e RIR
Serie3
Rip.10 a 20
RIR1 a 2
Chiudi la serie quando la posizione cede, non quando brucia. La posizione è tutto il punto.
RIR sta per ripetizioni di riserva: quante ne avresti ancora potute fare quando hai riposato il bilanciere. RIR 2 vuol dire due prima del cedimento.
Muscoli coinvolti
Principali: Addominali.
Secondari: Trapezio, Avambracci, Deltoide anteriore.
Calcola il tuo 1RM stimato
La formula di Epley, da una serie che hai davvero fatto. È una stima che si sposta verso l'alto oltre le otto ripetizioni, quindi resta tra una e dodici.
Inserisci una serie per vedere la stima.
Come si chiama altrove
- Norsk Bæring i front rack (kettlebell)
- English Kettlebell front rack carry
- Svenska Front rack carry (kettlebell)
- Dansk Front rack-bæring (kettlebell)
- Deutsch Kettlebell Front Rack Carry
- Español Paseo en front rack (kettlebell)
- Português Carregamento em front rack (kettlebell)
- Русский Прогулка с гирями во фронтальной позиции
- Français Marche en front rack (kettlebell)
Altri esercizi per core
- Sollevamento gambe alla sbarra
- Sollevamento ginocchia alla sbarra
- Esercizi di Kegel
- Plank
- Plank laterale
- Sit-up
athlate registra l'esercizio, conserva i numeri e ti dice quanto hai sollevato l'ultima volta.