Kabelflyes lav til høj

Sæt, reps og RIR

Maskiner og kabler holder banen for dig, så du kan gå tættere på udmattelse end med frie vægte.

RIR betyder reps in reserve, altså hvor mange du kunne have taget mere, da du lagde vægten fra dig. RIR 2 er to reps fra udmattelse.

Muskler der arbejder

Primært: Øvre bryst.

Sekundært: Bryst, Forreste skulder.

Beregn anslået 1RM

Epleys formel, regnet ud fra et sæt du faktisk har taget. Det er et skøn, og det glider opad over otte reps, så hold dig mellem én og tolv.

Hvad den hedder andre steder

• Norsk Kabelflyes lav til høy
• English Low-to-high cable flyes
• Svenska Kabelflyes lågt till högt
• Deutsch Kabelzug Fliegende von unten
• Español Cruce de poleas de abajo a arriba
• Italiano Croci ai cavi dal basso
• Português Crossover de baixo para cima
• Русский Сведение в кроссовере снизу вверх
• Français Écarté poulie basse vers le haut

Andre øvelser til bryst

• Bænkpres (vægtstang)
• Skrå bænkpres (vægtstang)
• Decline bænkpres (vægtstang)
• Smal bænkpres (vægtstang)
• Landmine pres
• Flad håndvægtpres

athlate logger øvelsen, gemmer tallene og fortæller dig, hvad du løftede sidst.