Übungsbibliothek / Brust
Kabelzug Fliegende von unten
Brust · Kabelzug
Sätze, Wiederholungen und RIR
Sätze3 bis 4
Wdh.8 bis 12
RIR1 bis 2
Maschinen und Kabel führen die Bewegung für dich, du kannst also näher ans Muskelversagen gehen als mit freien Gewichten.
RIR steht für reps in reserve, also wie viele Wiederholungen du beim Ablegen noch geschafft hättest. RIR 2 heißt zwei vor dem Muskelversagen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Obere Brust.
Sekundär: Brust, Vordere Schulter.
Geschätztes 1RM berechnen
Epley-Formel, berechnet aus einem Satz, den du tatsächlich gemacht hast. Es ist eine Schätzung, die über acht Wiederholungen nach oben abweicht, also bleib zwischen eins und zwölf.
Gib einen Satz ein, um die Schätzung zu sehen.
Wie sie anderswo heißt
- Norsk Kabelflyes lav til høy
- English Low-to-high cable flyes
- Svenska Kabelflyes lågt till högt
- Dansk Kabelflyes lav til høj
- Español Cruce de poleas de abajo a arriba
- Italiano Croci ai cavi dal basso
- Português Crossover de baixo para cima
- Русский Сведение в кроссовере снизу вверх
- Français Écarté poulie basse vers le haut
Weitere Übungen für Brust
- Bankdrücken (Langhantel)
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- Landmine Press
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athlate protokolliert die Übung, behält die Zahlen und sagt dir, was du zuletzt gehoben hast.