Biblioteca de exercícios / Ombros
Wall walk
Ombros · Peso do corpo
Séries, repetições e RIR
Séries3 a 5
Reps6 a 15
RIR1 a 2
A carga é fixa: progrida primeiro com mais repetições, depois descendo mais devagar e por fim adicionando peso.
RIR significa repetições em reserva: quantas ainda daria para fazer quando você largou a barra. RIR 2 é duas antes da falha.
Músculos trabalhados
Principais: Deltoide anterior.
Secundários: Tríceps, Abdômen.
Como se chama em outros idiomas
- Norsk Veggklatring
- English Wall walks
- Svenska Wall walks
- Dansk Wall walks
- Deutsch Wall Walks
- Español Wall walk
- Italiano Wall walk
- Русский Ходьба по стене
- Français Wall walks
Outros exercícios de ombros
- Desenvolvimento militar (barra)
- Desenvolvimento sentado (barra)
- Push press
- Remada alta (barra)
- Desenvolvimento na landmine
- Desenvolvimento (halteres)
athlate registra o exercício, guarda os números e diz o que você levantou da última vez.