Biblioteca de ejercicios / Hombros
Wall walk
Hombros · Peso corporal
Series, repeticiones y RIR
Series3 a 5
Reps6 a 15
RIR1 a 2
La carga es fija: progresa primero con más repeticiones, luego bajando más despacio y por último añadiendo peso.
RIR significa repeticiones en reserva: cuántas más habrías podido hacer al soltar la barra. RIR 2 es a dos del fallo.
Músculos implicados
Principal: Deltoides anterior.
Secundario: Tríceps, Abdominales.
Cómo se llama en otros idiomas
- Norsk Veggklatring
- English Wall walks
- Svenska Wall walks
- Dansk Wall walks
- Deutsch Wall Walks
- Italiano Wall walk
- Português Wall walk
- Русский Ходьба по стене
- Français Wall walks
Otros ejercicios de hombros
- Press militar (barra)
- Press militar sentado (barra)
- Push press
- Remo al mentón (barra)
- Press de hombro landmine
- Press de hombro (mancuernas)
athlate registra el ejercicio, guarda los números y te dice qué levantaste la última vez.