Libreria degli esercizi / Spalle
Wall walk
Spalle · Corpo libero
Serie, ripetizioni e RIR
Serie3 a 5
Rip.6 a 15
RIR1 a 2
Il carico è fisso: progredisci prima con più ripetizioni, poi rallentando la discesa e infine aggiungendo peso.
RIR sta per ripetizioni di riserva: quante ne avresti ancora potute fare quando hai riposato il bilanciere. RIR 2 vuol dire due prima del cedimento.
Muscoli coinvolti
Principali: Deltoide anteriore.
Secondari: Tricipiti, Addominali.
Come si chiama altrove
- Norsk Veggklatring
- English Wall walks
- Svenska Wall walks
- Dansk Wall walks
- Deutsch Wall Walks
- Español Wall walk
- Português Wall walk
- Русский Ходьба по стене
- Français Wall walks
Altri esercizi per spalle
- Lento avanti (bilanciere)
- Lento avanti da seduto (bilanciere)
- Push press
- Tirate al mento (bilanciere)
- Landmine press per le spalle
- Lento avanti (manubri)
athlate registra l'esercizio, conserva i numeri e ti dice quanto hai sollevato l'ultima volta.