Biblioteca de exercícios / Pernas
Flexora em suspensão
Pernas · Fita de suspensão
Séries, repetições e RIR
Séries3 a 5
Reps6 a 15
RIR1 a 2
A carga é fixa: progrida primeiro com mais repetições, depois descendo mais devagar e por fim adicionando peso.
RIR significa repetições em reserva: quantas ainda daria para fazer quando você largou a barra. RIR 2 é duas antes da falha.
Músculos trabalhados
Principais: Posterior da coxa.
Secundários: Glúteos, Panturrilhas.
Como se chama em outros idiomas
- Norsk Beincurl (slynge)
- English Suspension hamstring curl
- Svenska Bencurl (slingtränare)
- Dansk Leg curl (slynge)
- Deutsch Beinbeugen (Schlingentrainer)
- Español Curl femoral en suspensión
- Italiano Leg curl in sospensione
- Русский Сгибание ног в петлях
- Français Leg curl (sangles de suspension)
Outros exercícios de pernas
- Agachamento (barra)
- Agachamento frontal
- Agachamento no caixote
- Afundo (barra)
- Elevação pélvica (barra)
- Bom dia (barra)
athlate registra o exercício, guarda os números e diz o que você levantou da última vez.