Øvelsesbiblioteket / Bein
Beincurl (slynge)
Bein · Slynge
Sett, reps og RIR
Sett3 til 5
Reps6 til 15
RIR1 til 2
Lasten er gitt, så progrer med flere reps først, deretter med saktere senkning, og først til slutt med vekt.
RIR betyr reps in reserve, altså hvor mange du kunne tatt til da du satte vekta fra deg. RIR 2 er to reps unna utmattelse.
Muskler som jobber
Primært: Bakside lår.
Sekundært: Sete, Legger.
Hva den heter andre steder
- English Suspension hamstring curl
- Svenska Bencurl (slingtränare)
- Dansk Leg curl (slynge)
- Deutsch Beinbeugen (Schlingentrainer)
- Español Curl femoral en suspensión
- Italiano Leg curl in sospensione
- Português Flexora em suspensão
- Русский Сгибание ног в петлях
- Français Leg curl (sangles de suspension)
Andre øvelser for bein
athlate logger øvelsen, tar vare på tallene og forteller deg hva du løftet sist.