Libreria degli esercizi / Gambe
Leg curl in sospensione
Gambe · Cinghie da sospensione
Serie, ripetizioni e RIR
Serie3 a 5
Rip.6 a 15
RIR1 a 2
Il carico è fisso: progredisci prima con più ripetizioni, poi rallentando la discesa e infine aggiungendo peso.
RIR sta per ripetizioni di riserva: quante ne avresti ancora potute fare quando hai riposato il bilanciere. RIR 2 vuol dire due prima del cedimento.
Muscoli coinvolti
Principali: Femorali.
Secondari: Glutei, Polpacci.
Come si chiama altrove
- Norsk Beincurl (slynge)
- English Suspension hamstring curl
- Svenska Bencurl (slingtränare)
- Dansk Leg curl (slynge)
- Deutsch Beinbeugen (Schlingentrainer)
- Español Curl femoral en suspensión
- Português Flexora em suspensão
- Русский Сгибание ног в петлях
- Français Leg curl (sangles de suspension)
Altri esercizi per gambe
athlate registra l'esercizio, conserva i numeri e ti dice quanto hai sollevato l'ultima volta.