Biblioteca de ejercicios / Piernas
Curl femoral en suspensión
Piernas · Cintas de suspensión
Series, repeticiones y RIR
Series3 a 5
Reps6 a 15
RIR1 a 2
La carga es fija: progresa primero con más repeticiones, luego bajando más despacio y por último añadiendo peso.
RIR significa repeticiones en reserva: cuántas más habrías podido hacer al soltar la barra. RIR 2 es a dos del fallo.
Músculos implicados
Principal: Isquiotibiales.
Secundario: Glúteos, Pantorrillas.
Cómo se llama en otros idiomas
- Norsk Beincurl (slynge)
- English Suspension hamstring curl
- Svenska Bencurl (slingtränare)
- Dansk Leg curl (slynge)
- Deutsch Beinbeugen (Schlingentrainer)
- Italiano Leg curl in sospensione
- Português Flexora em suspensão
- Русский Сгибание ног в петлях
- Français Leg curl (sangles de suspension)
Otros ejercicios de piernas
- Sentadilla (barra)
- Sentadilla frontal
- Sentadilla al cajón
- Zancadas (barra)
- Hip thrust (barra)
- Buenos días (barra)
athlate registra el ejercicio, guarda los números y te dice qué levantaste la última vez.