Biblioteca de exercícios / Ombros
Flexão pike
Ombros · Peso do corpo
Séries, repetições e RIR
Séries3 a 5
Reps6 a 15
RIR1 a 2
A carga é fixa: progrida primeiro com mais repetições, depois descendo mais devagar e por fim adicionando peso.
RIR significa repetições em reserva: quantas ainda daria para fazer quando você largou a barra. RIR 2 é duas antes da falha.
Músculos trabalhados
Principais: Deltoide anterior.
Secundários: Tríceps, Deltoide medial.
Como se chama em outros idiomas
- Norsk Pike push-ups
- English Pike push-ups
- Svenska Pike push-ups
- Dansk Pike push-ups
- Deutsch Pike Liegestütze
- Español Flexiones pike
- Italiano Pike push up
- Русский Отжимания домиком
- Français Pompes en pique
Outros exercícios de ombros
- Desenvolvimento militar (barra)
- Desenvolvimento sentado (barra)
- Push press
- Remada alta (barra)
- Desenvolvimento na landmine
- Desenvolvimento (halteres)
athlate registra o exercício, guarda os números e diz o que você levantou da última vez.