Øvelsesbiblioteket / Skuldre
Pike push-ups
Skuldre · Kroppsvekt
Sett, reps og RIR
Sett3 til 5
Reps6 til 15
RIR1 til 2
Lasten er gitt, så progrer med flere reps først, deretter med saktere senkning, og først til slutt med vekt.
RIR betyr reps in reserve, altså hvor mange du kunne tatt til da du satte vekta fra deg. RIR 2 er to reps unna utmattelse.
Muskler som jobber
Primært: Fremre skulder.
Sekundært: Triceps, Midtre skulder.
Hva den heter andre steder
- English Pike push-ups
- Svenska Pike push-ups
- Dansk Pike push-ups
- Deutsch Pike Liegestütze
- Español Flexiones pike
- Italiano Pike push up
- Português Flexão pike
- Русский Отжимания домиком
- Français Pompes en pique
Andre øvelser for skuldre
- Skulderpress (stang)
- Sittende skulderpress (stang)
- Push press
- Stående roing (stang)
- Landmine skulderpress
- Skulderpress (hantler)
athlate logger øvelsen, tar vare på tallene og forteller deg hva du løftet sist.