Biblioteca de ejercicios / Hombros
Flexiones pike
Hombros · Peso corporal
Series, repeticiones y RIR
Series3 a 5
Reps6 a 15
RIR1 a 2
La carga es fija: progresa primero con más repeticiones, luego bajando más despacio y por último añadiendo peso.
RIR significa repeticiones en reserva: cuántas más habrías podido hacer al soltar la barra. RIR 2 es a dos del fallo.
Músculos implicados
Principal: Deltoides anterior.
Secundario: Tríceps, Deltoides medio.
Cómo se llama en otros idiomas
- Norsk Pike push-ups
- English Pike push-ups
- Svenska Pike push-ups
- Dansk Pike push-ups
- Deutsch Pike Liegestütze
- Italiano Pike push up
- Português Flexão pike
- Русский Отжимания домиком
- Français Pompes en pique
Otros ejercicios de hombros
- Press militar (barra)
- Press militar sentado (barra)
- Push press
- Remo al mentón (barra)
- Press de hombro landmine
- Press de hombro (mancuernas)
athlate registra el ejercicio, guarda los números y te dice qué levantaste la última vez.