Crucifixo inverso em suspensão

Séries, repetições e RIR

A carga é fixa: progrida primeiro com mais repetições, depois descendo mais devagar e por fim adicionando peso.

RIR significa repetições em reserva: quantas ainda daria para fazer quando você largou a barra. RIR 2 é duas antes da falha.

Músculos trabalhados

Principais: Deltoide posterior.

Secundários: Parte superior das costas, Trapézio.

Como se chama em outros idiomas

• Norsk Bakside flyes (slynge)
• English Suspension rear delt flyes
• Svenska Omvända flyes (slingtränare)
• Dansk Omvendte flyes (slynge)
• Deutsch Reverse Flys (Schlingentrainer)
• Español Aperturas posteriores en suspensión
• Italiano Alzate posteriori in sospensione
• Русский Разведение рук на заднюю дельту в петлях
• Français Oiseau (sangles de suspension)

Outros exercícios de ombros

• Desenvolvimento militar (barra)
• Desenvolvimento sentado (barra)
• Push press
• Remada alta (barra)
• Desenvolvimento na landmine
• Desenvolvimento (halteres)

athlate registra o exercício, guarda os números e diz o que você levantou da última vez.