Øvelsesbiblioteket / Skuldre
Bakside flyes (slynge)
Skuldre · Slynge
Sett, reps og RIR
Sett3 til 5
Reps6 til 15
RIR1 til 2
Lasten er gitt, så progrer med flere reps først, deretter med saktere senkning, og først til slutt med vekt.
RIR betyr reps in reserve, altså hvor mange du kunne tatt til da du satte vekta fra deg. RIR 2 er to reps unna utmattelse.
Muskler som jobber
Primært: Bakre skulder.
Sekundært: Øvre rygg, Kappemuskel.
Hva den heter andre steder
- English Suspension rear delt flyes
- Svenska Omvända flyes (slingtränare)
- Dansk Omvendte flyes (slynge)
- Deutsch Reverse Flys (Schlingentrainer)
- Español Aperturas posteriores en suspensión
- Italiano Alzate posteriori in sospensione
- Português Crucifixo inverso em suspensão
- Русский Разведение рук на заднюю дельту в петлях
- Français Oiseau (sangles de suspension)
Andre øvelser for skuldre
- Skulderpress (stang)
- Sittende skulderpress (stang)
- Push press
- Stående roing (stang)
- Landmine skulderpress
- Skulderpress (hantler)
athlate logger øvelsen, tar vare på tallene og forteller deg hva du løftet sist.