Agachamento em suspensão

Séries, repetições e RIR

A carga é fixa: progrida primeiro com mais repetições, depois descendo mais devagar e por fim adicionando peso.

RIR significa repetições em reserva: quantas ainda daria para fazer quando você largou a barra. RIR 2 é duas antes da falha.

Músculos trabalhados

Principais: Quadríceps, Glúteos.

Secundários: Posterior da coxa.

Como se chama em outros idiomas

• Norsk Knebøy (slynge)
• English Suspension squat
• Svenska Knäböj (slingtränare)
• Dansk Squat (slynge)
• Deutsch Kniebeuge (Schlingentrainer)
• Español Sentadilla en suspensión
• Italiano Squat in sospensione
• Русский Приседания в петлях
• Français Squat (sangles de suspension)

Outros exercícios de pernas

• Agachamento (barra)
• Agachamento frontal
• Agachamento no caixote
• Afundo (barra)
• Elevação pélvica (barra)
• Bom dia (barra)

athlate registra o exercício, guarda os números e diz o que você levantou da última vez.