Libreria degli esercizi / Gambe
Squat in sospensione
Gambe · Cinghie da sospensione
Serie, ripetizioni e RIR
Serie3 a 5
Rip.6 a 15
RIR1 a 2
Il carico è fisso: progredisci prima con più ripetizioni, poi rallentando la discesa e infine aggiungendo peso.
RIR sta per ripetizioni di riserva: quante ne avresti ancora potute fare quando hai riposato il bilanciere. RIR 2 vuol dire due prima del cedimento.
Muscoli coinvolti
Principali: Quadricipiti, Glutei.
Secondari: Femorali.
Come si chiama altrove
- Norsk Knebøy (slynge)
- English Suspension squat
- Svenska Knäböj (slingtränare)
- Dansk Squat (slynge)
- Deutsch Kniebeuge (Schlingentrainer)
- Español Sentadilla en suspensión
- Português Agachamento em suspensão
- Русский Приседания в петлях
- Français Squat (sangles de suspension)
Altri esercizi per gambe
athlate registra l'esercizio, conserva i numeri e ti dice quanto hai sollevato l'ultima volta.