Øvelsesbiblioteket / Bein
Knebøy (slynge)
Bein · Slynge
Sett, reps og RIR
Sett3 til 5
Reps6 til 15
RIR1 til 2
Lasten er gitt, så progrer med flere reps først, deretter med saktere senkning, og først til slutt med vekt.
RIR betyr reps in reserve, altså hvor mange du kunne tatt til da du satte vekta fra deg. RIR 2 er to reps unna utmattelse.
Muskler som jobber
Primært: Framside lår, Sete.
Sekundært: Bakside lår.
Hva den heter andre steder
- English Suspension squat
- Svenska Knäböj (slingtränare)
- Dansk Squat (slynge)
- Deutsch Kniebeuge (Schlingentrainer)
- Español Sentadilla en suspensión
- Italiano Squat in sospensione
- Português Agachamento em suspensão
- Русский Приседания в петлях
- Français Squat (sangles de suspension)
Andre øvelser for bein
athlate logger øvelsen, tar vare på tallene og forteller deg hva du løftet sist.