Squat (sangles de suspension)

Séries, répétitions et RIR

La charge est fixe : progressez d'abord en répétitions, puis en ralentissant la descente, et enfin en ajoutant du poids.

RIR signifie répétitions en réserve : combien vous auriez encore pu en faire au moment de reposer la barre. RIR 2, c'est deux avant l'échec.

Muscles sollicités

Principaux: Quadriceps, Fessiers.

Secondaires: Ischio-jambiers.

Son nom dans d'autres langues

• Norsk Knebøy (slynge)
• English Suspension squat
• Svenska Knäböj (slingtränare)
• Dansk Squat (slynge)
• Deutsch Kniebeuge (Schlingentrainer)
• Español Sentadilla en suspensión
• Italiano Squat in sospensione
• Português Agachamento em suspensão
• Русский Приседания в петлях

Autres exercices pour jambes

• Squat (barre)
• Front squat
• Box squat
• Fentes (barre)
• Hip thrust (barre)
• Good morning

athlate enregistre l'exercice, conserve les chiffres et vous rappelle ce que vous avez soulevé la dernière fois.