Relevé de genoux assis

Séries, répétitions et RIR

La charge est fixe : progressez d'abord en répétitions, puis en ralentissant la descente, et enfin en ajoutant du poids.

RIR signifie répétitions en réserve : combien vous auriez encore pu en faire au moment de reposer la barre. RIR 2, c'est deux avant l'échec.

Muscles sollicités

Principaux: Abdominaux.

Secondaires: Fléchisseurs de hanche.

Son nom dans d'autres langues

• Norsk Sittende kneløft
• English Seated knee tucks
• Svenska Sittande knäindrag
• Dansk Siddende knæløft
• Deutsch Knee Tucks sitzend
• Español Encogimientos de rodillas sentado
• Italiano Raccolte da seduto
• Português Encolhimento de joelhos sentado
• Русский Подтягивание коленей сидя

Autres exercices pour sangle abdominale

• Crunch à la poulie
• Pallof press
• Bûcheron à la poulie
• Crunch (machine)
• Rotation du buste (machine)
• Flexion latérale (haltère)

athlate enregistre l'exercice, conserve les chiffres et vous rappelle ce que vous avez soulevé la dernière fois.