Libreria degli esercizi / Core
Raccolte da seduto
Core · Corpo libero
Serie, ripetizioni e RIR
Serie3 a 5
Rip.6 a 15
RIR1 a 2
Il carico è fisso: progredisci prima con più ripetizioni, poi rallentando la discesa e infine aggiungendo peso.
RIR sta per ripetizioni di riserva: quante ne avresti ancora potute fare quando hai riposato il bilanciere. RIR 2 vuol dire due prima del cedimento.
Muscoli coinvolti
Principali: Addominali.
Secondari: Flessori dell'anca.
Come si chiama altrove
- Norsk Sittende kneløft
- English Seated knee tucks
- Svenska Sittande knäindrag
- Dansk Siddende knæløft
- Deutsch Knee Tucks sitzend
- Español Encogimientos de rodillas sentado
- Português Encolhimento de joelhos sentado
- Русский Подтягивание коленей сидя
- Français Relevé de genoux assis
Altri esercizi per core
- Crunch ai cavi
- Pallof press
- Spaccalegna ai cavi
- Crunch (macchina)
- Rotazione del busto (macchina)
- Flessioni laterali (manubrio)
athlate registra l'esercizio, conserva i numeri e ti dice quanto hai sollevato l'ultima volta.