Siddende knæløft

Sæt, reps og RIR

Vægten er givet, så progredér med flere reps først, derefter med langsommere sænkning og til sidst med ekstra vægt.

RIR betyder reps in reserve, altså hvor mange du kunne have taget mere, da du lagde vægten fra dig. RIR 2 er to reps fra udmattelse.

Muskler der arbejder

Primært: Mavemuskler.

Sekundært: Hoftebøjere.

Hvad den hedder andre steder

• Norsk Sittende kneløft
• English Seated knee tucks
• Svenska Sittande knäindrag
• Deutsch Knee Tucks sitzend
• Español Encogimientos de rodillas sentado
• Italiano Raccolte da seduto
• Português Encolhimento de joelhos sentado
• Русский Подтягивание коленей сидя
• Français Relevé de genoux assis

Andre øvelser til core

• Kabel crunch
• Pallof press
• Woodchop (kabel)
• Crunch (maskine)
• Rotation (maskine)
• Sidebøj (håndvægt)

athlate logger øvelsen, gemmer tallene og fortæller dig, hvad du løftede sidst.