Planche bras tendus

Séries, répétitions et RIR

La charge est fixe : progressez d'abord en répétitions, puis en ralentissant la descente, et enfin en ajoutant du poids.

RIR signifie répétitions en réserve : combien vous auriez encore pu en faire au moment de reposer la barre. RIR 2, c'est deux avant l'échec.

Muscles sollicités

Principaux: Abdominaux.

Secondaires: Deltoïde antérieur, Triceps.

Son nom dans d'autres langues

• Norsk Planke på strake armer
• English High plank
• Svenska Plankan på raka armar
• Dansk Planke på strakte arme
• Deutsch Hohe Plank
• Español Plancha alta
• Italiano Plank a braccia tese
• Português Prancha alta
• Русский Планка на прямых руках

Autres exercices pour sangle abdominale

• Crunch à la poulie
• Pallof press
• Bûcheron à la poulie
• Crunch (machine)
• Rotation du buste (machine)
• Flexion latérale (haltère)

athlate enregistre l'exercice, conserve les chiffres et vous rappelle ce que vous avez soulevé la dernière fois.