Pin press (développé couché)

Séries, répétitions et RIR

Un mouvement lourd et polyarticulaire aux poids libres. Gardez une ou deux répétitions en réserve sur la plupart des séries pour que la technique tienne.

RIR signifie répétitions en réserve : combien vous auriez encore pu en faire au moment de reposer la barre. RIR 2, c'est deux avant l'échec.

Muscles sollicités

Principaux: Pectoraux, Triceps.

Secondaires: Deltoïde antérieur.

Estimez votre 1RM

La formule d'Epley, à partir d'une série que vous avez réellement faite. C'est une estimation qui dérive vers le haut au-delà de huit répétitions, alors restez entre une et douze.

Son nom dans d'autres langues

• Norsk Benkpress fra stativ
• English Pin press (bench)
• Svenska Pin press (bänkpress)
• Dansk Pin press (bænkpres)
• Deutsch Pin Press (Bankdrücken)
• Español Pin press (press de banca)
• Italiano Pin press su panca
• Português Pin press (supino)
• Русский Жим штанги лёжа с ограничителей

Autres exercices pour pectoraux

• Développé couché (haltères)
• Développé incliné (haltères)
• Écarté couché (haltères)
• Écarté incliné (haltères)
• Pullover haltère (pectoraux)
• Développé décliné (haltères)

athlate enregistre l'exercice, conserve les chiffres et vous rappelle ce que vous avez soulevé la dernière fois.