Biblioteca de ejercicios / Pecho
Pin press (press de banca)
Pecho · Barra
Series, repeticiones y RIR
Series3 a 5
Reps4 a 8
RIR1 a 3
Un levantamiento pesado multiarticular con peso libre. Deja una o dos repeticiones en reserva en casi todas las series para que la técnica aguante.
RIR significa repeticiones en reserva: cuántas más habrías podido hacer al soltar la barra. RIR 2 es a dos del fallo.
Músculos implicados
Principal: Pecho, Tríceps.
Secundario: Deltoides anterior.
Calcula tu 1RM estimado
La fórmula de Epley, a partir de una serie que hayas hecho de verdad. Es una estimación que se desvía al alza por encima de ocho repeticiones, así que quédate entre una y doce.
Introduce una serie para ver la estimación.
Cómo se llama en otros idiomas
- Norsk Benkpress fra stativ
- English Pin press (bench)
- Svenska Pin press (bänkpress)
- Dansk Pin press (bænkpres)
- Deutsch Pin Press (Bankdrücken)
- Italiano Pin press su panca
- Português Pin press (supino)
- Русский Жим штанги лёжа с ограничителей
- Français Pin press (développé couché)
Otros ejercicios de pecho
- Press plano con mancuernas
- Press inclinado con mancuernas
- Aperturas con mancuernas
- Aperturas inclinadas con mancuernas
- Pullover con mancuerna (pecho)
- Press declinado con mancuernas
athlate registra el ejercicio, guarda los números y te dice qué levantaste la última vez.