Développé poulie à un bras

Séries, répétitions et RIR

Les machines et les poulies guident la trajectoire : vous pouvez aller plus près de l'échec qu'avec des poids libres.

RIR signifie répétitions en réserve : combien vous auriez encore pu en faire au moment de reposer la barre. RIR 2, c'est deux avant l'échec.

Muscles sollicités

Principaux: Pectoraux.

Secondaires: Deltoïde antérieur, Triceps, Obliques, Coiffe des rotateurs.

Estimez votre 1RM

La formule d'Epley, à partir d'une série que vous avez réellement faite. C'est une estimation qui dérive vers le haut au-delà de huit répétitions, alors restez entre une et douze.

Son nom dans d'autres langues

• Norsk Enarms kabelpress
• English Single-arm cable press
• Svenska Enarmig kabelpress
• Dansk Enarms kabelpres
• Deutsch Kabelzug Brustdrücken einarmig
• Español Press de pecho en polea a una mano
• Italiano Spinte ai cavi a un braccio
• Português Supino unilateral (polia)
• Русский Жим в кроссовере одной рукой

Autres exercices pour pectoraux

• Développé couché (barre)
• Développé incliné (barre)
• Développé décliné (barre)
• Développé couché prise serrée (barre)
• Développé landmine
• Développé couché (haltères)

athlate enregistre l'exercice, conserve les chiffres et vous rappelle ce que vous avez soulevé la dernière fois.