Bibliothèque d'exercices / Pectoraux
Développé incliné (Smith)
Pectoraux · Machine
Séries, répétitions et RIR
Les machines et les poulies guident la trajectoire : vous pouvez aller plus près de l'échec qu'avec des poids libres.
RIR signifie répétitions en réserve : combien vous auriez encore pu en faire au moment de reposer la barre. RIR 2, c'est deux avant l'échec.
Muscles sollicités
Principaux: Haut des pectoraux.
Secondaires: Pectoraux, Deltoïde antérieur, Triceps, Coiffe des rotateurs.
Estimez votre 1RM
La formule d'Epley, à partir d'une série que vous avez réellement faite. C'est une estimation qui dérive vers le haut au-delà de huit répétitions, alors restez entre une et douze.
Saisissez une série pour voir l'estimation.
Son nom dans d'autres langues
- Norsk Skråbenk (smith)
- English Incline press (Smith)
- Svenska Lutande bänkpress (smith)
- Dansk Skrå bænkpres (smith)
- Deutsch Schrägbankdrücken (Multipresse)
- Español Press inclinado (máquina Smith)
- Italiano Panca inclinata (multipower)
- Português Supino inclinado (smith)
- Русский Наклонный жим в машине Смита
Autres exercices pour pectoraux
- Développé couché (barre)
- Développé incliné (barre)
- Développé décliné (barre)
- Développé couché prise serrée (barre)
- Développé landmine
- Développé couché (haltères)
athlate enregistre l'exercice, conserve les chiffres et vous rappelle ce que vous avez soulevé la dernière fois.