Biblioteca de ejercicios / Pecho
Press inclinado (máquina Smith)
Pecho · Máquina
Series, repeticiones y RIR
Series3 a 4
Reps8 a 12
RIR1 a 2
Las máquinas y las poleas guían el recorrido por ti, así que puedes acercarte más al fallo que con peso libre.
RIR significa repeticiones en reserva: cuántas más habrías podido hacer al soltar la barra. RIR 2 es a dos del fallo.
Músculos implicados
Principal: Pecho superior.
Secundario: Pecho, Deltoides anterior, Tríceps, Manguito rotador.
Calcula tu 1RM estimado
La fórmula de Epley, a partir de una serie que hayas hecho de verdad. Es una estimación que se desvía al alza por encima de ocho repeticiones, así que quédate entre una y doce.
Introduce una serie para ver la estimación.
Cómo se llama en otros idiomas
- Norsk Skråbenk (smith)
- English Incline press (Smith)
- Svenska Lutande bänkpress (smith)
- Dansk Skrå bænkpres (smith)
- Deutsch Schrägbankdrücken (Multipresse)
- Italiano Panca inclinata (multipower)
- Português Supino inclinado (smith)
- Русский Наклонный жим в машине Смита
- Français Développé incliné (Smith)
Otros ejercicios de pecho
- Press de banca (barra)
- Press inclinado (barra)
- Press declinado (barra)
- Press de banca agarre cerrado (barra)
- Press landmine
- Press plano con mancuernas
athlate registra el ejercicio, guarda los números y te dice qué levantaste la última vez.