Biblioteca de ejercicios / Core
Rotación landmine
Core · Barra
Series, repeticiones y RIR
Series3
Reps10 a 20
RIR1 a 2
Termina la serie cuando se rompe la posición, no cuando arde. La posición es todo el sentido.
RIR significa repeticiones en reserva: cuántas más habrías podido hacer al soltar la barra. RIR 2 es a dos del fallo.
Músculos implicados
Principal: Oblicuos.
Secundario: Abdominales, Deltoides anterior.
Calcula tu 1RM estimado
La fórmula de Epley, a partir de una serie que hayas hecho de verdad. Es una estimación que se desvía al alza por encima de ocho repeticiones, así que quédate entre una y doce.
Introduce una serie para ver la estimación.
Cómo se llama en otros idiomas
- Norsk Landmine-rotasjon
- English Landmine rotation
- Svenska Landmine-rotation
- Dansk Landmine rotation
- Deutsch Landmine Rotation
- Italiano Rotazioni con landmine
- Português Rotação na landmine
- Русский Повороты корпуса в лендмайне
- Français Rotation landmine
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athlate registra el ejercicio, guarda los números y te dice qué levantaste la última vez.