Libreria degli esercizi / Core
Rotazioni con landmine
Core · Bilanciere
Serie, ripetizioni e RIR
Serie3
Rip.10 a 20
RIR1 a 2
Chiudi la serie quando la posizione cede, non quando brucia. La posizione è tutto il punto.
RIR sta per ripetizioni di riserva: quante ne avresti ancora potute fare quando hai riposato il bilanciere. RIR 2 vuol dire due prima del cedimento.
Muscoli coinvolti
Principali: Obliqui.
Secondari: Addominali, Deltoide anteriore.
Calcola il tuo 1RM stimato
La formula di Epley, da una serie che hai davvero fatto. È una stima che si sposta verso l'alto oltre le otto ripetizioni, quindi resta tra una e dodici.
Inserisci una serie per vedere la stima.
Come si chiama altrove
- Norsk Landmine-rotasjon
- English Landmine rotation
- Svenska Landmine-rotation
- Dansk Landmine rotation
- Deutsch Landmine Rotation
- Español Rotación landmine
- Português Rotação na landmine
- Русский Повороты корпуса в лендмайне
- Français Rotation landmine
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- Plank laterale
- Sit-up
athlate registra l'esercizio, conserva i numeri e ti dice quanto hai sollevato l'ultima volta.