Biblioteca de ejercicios / Piernas
Puente de glúteos rana
Piernas · Peso corporal
Series, repeticiones y RIR
Series3 a 5
Reps6 a 15
RIR1 a 2
La carga es fija: progresa primero con más repeticiones, luego bajando más despacio y por último añadiendo peso.
RIR significa repeticiones en reserva: cuántas más habrías podido hacer al soltar la barra. RIR 2 es a dos del fallo.
Músculos implicados
Principal: Glúteos.
Secundario: Aductores.
Cómo se llama en otros idiomas
- Norsk Froskeløft
- English Frog pump
- Svenska Frog pump
- Dansk Frog pump
- Deutsch Frog Pumps
- Italiano Frog pump
- Português Frog pump
- Русский Ягодичный мост лягушка
- Français Frog pump
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- Buenos días (barra)
athlate registra el ejercicio, guarda los números y te dice qué levantaste la última vez.