Libreria degli esercizi / Gambe
Frog pump
Gambe · Corpo libero
Serie, ripetizioni e RIR
Serie3 a 5
Rip.6 a 15
RIR1 a 2
Il carico è fisso: progredisci prima con più ripetizioni, poi rallentando la discesa e infine aggiungendo peso.
RIR sta per ripetizioni di riserva: quante ne avresti ancora potute fare quando hai riposato il bilanciere. RIR 2 vuol dire due prima del cedimento.
Muscoli coinvolti
Principali: Glutei.
Secondari: Adduttori.
Come si chiama altrove
- Norsk Froskeløft
- English Frog pump
- Svenska Frog pump
- Dansk Frog pump
- Deutsch Frog Pumps
- Español Puente de glúteos rana
- Português Frog pump
- Русский Ягодичный мост лягушка
- Français Frog pump
Altri esercizi per gambe
athlate registra l'esercizio, conserva i numeri e ti dice quanto hai sollevato l'ultima volta.