Froskeløft

Sett, reps og RIR

Lasten er gitt, så progrer med flere reps først, deretter med saktere senkning, og først til slutt med vekt.

RIR betyr reps in reserve, altså hvor mange du kunne tatt til da du satte vekta fra deg. RIR 2 er to reps unna utmattelse.

Muskler som jobber

Primært: Sete.

Sekundært: Adduktorer.

Hva den heter andre steder

• English Frog pump
• Svenska Frog pump
• Dansk Frog pump
• Deutsch Frog Pumps
• Español Puente de glúteos rana
• Italiano Frog pump
• Português Frog pump
• Русский Ягодичный мост лягушка
• Français Frog pump

Andre øvelser for bein

• Knebøy (stang)
• Frontbøy
• Boksknebøy
• Utfall (stang)
• Hip thrust (stang)
• God morgen

athlate logger øvelsen, tar vare på tallene og forteller deg hva du løftet sist.