Bibliothèque d'exercices / Jambes
Frog pump
Jambes · Poids du corps
Séries, répétitions et RIR
Séries3 à 5
Reps6 à 15
RIR1 à 2
La charge est fixe : progressez d'abord en répétitions, puis en ralentissant la descente, et enfin en ajoutant du poids.
RIR signifie répétitions en réserve : combien vous auriez encore pu en faire au moment de reposer la barre. RIR 2, c'est deux avant l'échec.
Muscles sollicités
Principaux: Fessiers.
Secondaires: Adducteurs.
Son nom dans d'autres langues
- Norsk Froskeløft
- English Frog pump
- Svenska Frog pump
- Dansk Frog pump
- Deutsch Frog Pumps
- Español Puente de glúteos rana
- Italiano Frog pump
- Português Frog pump
- Русский Ягодичный мост лягушка
Autres exercices pour jambes
athlate enregistre l'exercice, conserve les chiffres et vous rappelle ce que vous avez soulevé la dernière fois.