Übungsbibliothek / Brust
Klatschliegestütze
Brust · Körpergewicht
Sätze, Wiederholungen und RIR
Sätze3 bis 5
Wdh.6 bis 15
RIR1 bis 2
Die Last ist fest, steigere also erst die Wiederholungen, dann das Tempo beim Ablassen, und zuletzt das Zusatzgewicht.
RIR steht für reps in reserve, also wie viele Wiederholungen du beim Ablegen noch geschafft hättest. RIR 2 heißt zwei vor dem Muskelversagen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Brust.
Sekundär: Trizeps, Vordere Schulter.
Wie sie anderswo heißt
- Norsk Klappearmhevinger
- English Clapping push-ups
- Svenska Armhävningar med klapp
- Dansk Armstrækninger med klap
- Español Flexiones con palmada
- Italiano Piegamenti con battito di mani
- Português Flexão batendo palma
- Русский Отжимания с хлопком
- Français Pompes claquées
Weitere Übungen für Brust
- Bankdrücken (Langhantel)
- Schrägbankdrücken (Langhantel)
- Negativbankdrücken (Langhantel)
- Enges Bankdrücken (Langhantel)
- Landmine Press
- Bankdrücken (Kurzhanteln)
athlate protokolliert die Übung, behält die Zahlen und sagt dir, was du zuletzt gehoben hast.