Øvelsesbiblioteket / Bryst
Klappearmhevinger
Bryst · Kroppsvekt
Sett, reps og RIR
Sett3 til 5
Reps6 til 15
RIR1 til 2
Lasten er gitt, så progrer med flere reps først, deretter med saktere senkning, og først til slutt med vekt.
RIR betyr reps in reserve, altså hvor mange du kunne tatt til da du satte vekta fra deg. RIR 2 er to reps unna utmattelse.
Muskler som jobber
Primært: Bryst.
Sekundært: Triceps, Fremre skulder.
Hva den heter andre steder
- English Clapping push-ups
- Svenska Armhävningar med klapp
- Dansk Armstrækninger med klap
- Deutsch Klatschliegestütze
- Español Flexiones con palmada
- Italiano Piegamenti con battito di mani
- Português Flexão batendo palma
- Русский Отжимания с хлопком
- Français Pompes claquées
Andre øvelser for bryst
- Benkpress (stang)
- Skråbenk (stang)
- Nedoverbenk (stang)
- Smal benkpress (stang)
- Landmine-press
- Flat hantelpress
athlate logger øvelsen, tar vare på tallene og forteller deg hva du løftet sist.