Flexão batendo palma

Séries, repetições e RIR

A carga é fixa: progrida primeiro com mais repetições, depois descendo mais devagar e por fim adicionando peso.

RIR significa repetições em reserva: quantas ainda daria para fazer quando você largou a barra. RIR 2 é duas antes da falha.

Músculos trabalhados

Principais: Peitoral.

Secundários: Tríceps, Deltoide anterior.

Como se chama em outros idiomas

• Norsk Klappearmhevinger
• English Clapping push-ups
• Svenska Armhävningar med klapp
• Dansk Armstrækninger med klap
• Deutsch Klatschliegestütze
• Español Flexiones con palmada
• Italiano Piegamenti con battito di mani
• Русский Отжимания с хлопком
• Français Pompes claquées

Outros exercícios de peito

• Supino reto (barra)
• Supino inclinado (barra)
• Supino declinado (barra)
• Supino fechado (barra)
• Landmine press
• Supino reto (halteres)

athlate registra o exercício, guarda os números e diz o que você levantou da última vez.