Shrimp squat

Set, reps och RIR

Vikten är given, så progrera med fler reps först, sedan med långsammare sänkning, och sist med extra vikt.

RIR betyder reps in reserve, alltså hur många du hade kunnat ta till när du lade ifrån dig vikten. RIR 2 är två reps från utmattning.

Muskler som arbetar

Primärt: Framsida lår, Säte.

Sekundärt: Magmuskler.

Vad den heter på andra språk

• Norsk Shrimp squat
• English Shrimp squat
• Dansk Shrimp squat
• Deutsch Shrimp Squat
• Español Sentadilla camarón
• Italiano Shrimp squat
• Português Agachamento camarão
• Русский Приседания креветка
• Français Shrimp squat

Andra övningar för ben

• Knäböj (skivstång)
• Frontböj
• Boxknäböj
• Utfall (skivstång)
• Hip thrust (skivstång)
• Good morning

athlate loggar övningen, sparar siffrorna och berättar vad du lyfte förra gången.