Shrimp squat

Sæt, reps og RIR

Vægten er givet, så progredér med flere reps først, derefter med langsommere sænkning og til sidst med ekstra vægt.

RIR betyder reps in reserve, altså hvor mange du kunne have taget mere, da du lagde vægten fra dig. RIR 2 er to reps fra udmattelse.

Muskler der arbejder

Primært: Forlår, Sædemuskler.

Sekundært: Mavemuskler.

Hvad den hedder andre steder

• Norsk Shrimp squat
• English Shrimp squat
• Svenska Shrimp squat
• Deutsch Shrimp Squat
• Español Sentadilla camarón
• Italiano Shrimp squat
• Português Agachamento camarão
• Русский Приседания креветка
• Français Shrimp squat

Andre øvelser til ben

• Squat (vægtstang)
• Frontsquat
• Box squat
• Lunges (vægtstang)
• Hip thrust (vægtstang)
• Good morning

athlate logger øvelsen, gemmer tallene og fortæller dig, hvad du løftede sidst.