Lat pulldown med undergrep

Sett, reps og RIR

Maskin og kabel holder banen for deg, så du kan gå nærmere utmattelse enn med frivekt.

RIR betyr reps in reserve, altså hvor mange du kunne tatt til da du satte vekta fra deg. RIR 2 er to reps unna utmattelse.

Muskler som jobber

Primært: Latissimus.

Sekundært: Biceps, Øvre rygg.

Regn ut anslått 1RM

Epleys formel, regnet fra et sett du faktisk har tatt. Det er et anslag, og det sklir oppover over åtte reps, så hold deg mellom én og tolv.

Hva den heter andre steder

• English Reverse-grip lat pulldown
• Svenska Latsdrag underhandsgrepp
• Dansk Lat pulldown underhåndsgreb
• Deutsch Latzug im Untergriff
• Español Jalón al pecho agarre supino
• Italiano Lat machine presa supina
• Português Puxada supinada
• Русский Тяга верхнего блока обратным хватом
• Français Tirage vertical prise supination

Andre øvelser for rygg

• Markløft (stang)
• Markløft rumensk (stang)
• Roing med stang
• Pendlay-roing
• T-bar roing
• Shrugs (stang)

athlate logger øvelsen, tar vare på tallene og forteller deg hva du løftet sist.