T-armstrækninger

Sæt, reps og RIR

Vægten er givet, så progredér med flere reps først, derefter med langsommere sænkning og til sidst med ekstra vægt.

RIR betyder reps in reserve, altså hvor mange du kunne have taget mere, da du lagde vægten fra dig. RIR 2 er to reps fra udmattelse.

Muskler der arbejder

Primært: Bryst.

Sekundært: Skrå mavemuskler, Forreste skulder, Triceps.

Hvad den hedder andre steder

• Norsk Armhevinger med rotasjon
• English T push-ups
• Svenska T-armhävningar
• Deutsch T-Liegestütze
• Español Flexiones en T
• Italiano Piegamenti a T
• Português Flexão em T
• Русский Отжимания с поворотом корпуса
• Français Pompes en T

Andre øvelser til bryst

• Bænkpres (vægtstang)
• Skrå bænkpres (vægtstang)
• Decline bænkpres (vægtstang)
• Smal bænkpres (vægtstang)
• Landmine pres
• Flad håndvægtpres

athlate logger øvelsen, gemmer tallene og fortæller dig, hvad du løftede sidst.