Øvelsesbiblioteket / Bryst
Armhevinger med rotasjon
Bryst · Kroppsvekt
Sett, reps og RIR
Sett3 til 5
Reps6 til 15
RIR1 til 2
Lasten er gitt, så progrer med flere reps først, deretter med saktere senkning, og først til slutt med vekt.
RIR betyr reps in reserve, altså hvor mange du kunne tatt til da du satte vekta fra deg. RIR 2 er to reps unna utmattelse.
Muskler som jobber
Primært: Bryst.
Sekundært: Skrå magemuskler, Fremre skulder, Triceps.
Hva den heter andre steder
- English T push-ups
- Svenska T-armhävningar
- Dansk T-armstrækninger
- Deutsch T-Liegestütze
- Español Flexiones en T
- Italiano Piegamenti a T
- Português Flexão em T
- Русский Отжимания с поворотом корпуса
- Français Pompes en T
Andre øvelser for bryst
- Benkpress (stang)
- Skråbenk (stang)
- Nedoverbenk (stang)
- Smal benkpress (stang)
- Landmine-press
- Flat hantelpress
athlate logger øvelsen, tar vare på tallene og forteller deg hva du løftet sist.