Dips med hjælp (maskine)

Bryst · Maskine

Sæt, reps og RIR

Sæt3 til 4

Reps8 til 12

RIR1 til 2

Maskiner og kabler holder banen for dig, så du kan gå tættere på udmattelse end med frie vægte.

RIR betyder reps in reserve, altså hvor mange du kunne have taget mere, da du lagde vægten fra dig. RIR 2 er to reps fra udmattelse.

Primært: Bryst, Triceps.

Sekundært: Forreste skulder.

Epleys formel, regnet ud fra et sæt du faktisk har taget. Det er et skøn, og det glider opad over otte reps, så hold dig mellem én og tolv.

Vægt løftet Reps

Udfyld et sæt for at se skønnet.

athlate logger øvelsen, gemmer tallene og fortæller dig, hvad du løftede sidst.