Biblioteca de exercícios / Peito
Mergulho assistido (máquina)
Peito · Máquina
Séries, repetições e RIR
Séries3 a 4
Reps8 a 12
RIR1 a 2
Máquinas e cabos seguram a trajetória por você, então dá para chegar mais perto da falha do que com peso livre.
RIR significa repetições em reserva: quantas ainda daria para fazer quando você largou a barra. RIR 2 é duas antes da falha.
Músculos trabalhados
Principais: Peitoral, Tríceps.
Secundários: Deltoide anterior.
Calcule seu 1RM estimado
A fórmula de Epley, a partir de uma série que você realmente fez. É uma estimativa que sobe demais acima de oito repetições, então fique entre uma e doze.
Informe uma série para ver a estimativa.
Como se chama em outros idiomas
- Norsk Dips med hjelp (maskin)
- English Assisted dips (machine)
- Svenska Assisterade dips (maskin)
- Dansk Dips med hjælp (maskine)
- Deutsch Assistierte Dips (Maschine)
- Español Fondos asistidos (máquina)
- Italiano Dip assistiti (macchina)
- Русский Отжимания на брусьях в гравитроне
- Français Dips assistés (machine)
Outros exercícios de peito
- Supino reto (barra)
- Supino inclinado (barra)
- Supino declinado (barra)
- Supino fechado (barra)
- Landmine press
- Supino reto (halteres)
athlate registra o exercício, guarda os números e diz o que você levantou da última vez.