Brede armstrækninger

Sæt, reps og RIR

Vægten er givet, så progredér med flere reps først, derefter med langsommere sænkning og til sidst med ekstra vægt.

RIR betyder reps in reserve, altså hvor mange du kunne have taget mere, da du lagde vægten fra dig. RIR 2 er to reps fra udmattelse.

Muskler der arbejder

Primært: Bryst.

Sekundært: Forreste skulder, Triceps.

Hvad den hedder andre steder

• Norsk Brede armhevinger
• English Wide push-ups
• Svenska Breda armhävningar
• Deutsch Breite Liegestütze
• Español Flexiones con agarre ancho
• Italiano Piegamenti a presa larga
• Português Flexão com pegada aberta
• Русский Отжимания широким хватом
• Français Pompes prise large

Andre øvelser til bryst

• Bænkpres (vægtstang)
• Skrå bænkpres (vægtstang)
• Decline bænkpres (vægtstang)
• Smal bænkpres (vægtstang)
• Landmine pres
• Flad håndvægtpres

athlate logger øvelsen, gemmer tallene og fortæller dig, hvad du løftede sidst.