Brede armhevinger

Sett, reps og RIR

Lasten er gitt, så progrer med flere reps først, deretter med saktere senkning, og først til slutt med vekt.

RIR betyr reps in reserve, altså hvor mange du kunne tatt til da du satte vekta fra deg. RIR 2 er to reps unna utmattelse.

Muskler som jobber

Primært: Bryst.

Sekundært: Fremre skulder, Triceps.

Hva den heter andre steder

• English Wide push-ups
• Svenska Breda armhävningar
• Dansk Brede armstrækninger
• Deutsch Breite Liegestütze
• Español Flexiones con agarre ancho
• Italiano Piegamenti a presa larga
• Português Flexão com pegada aberta
• Русский Отжимания широким хватом
• Français Pompes prise large

Andre øvelser for bryst

• Benkpress (stang)
• Skråbenk (stang)
• Nedoverbenk (stang)
• Smal benkpress (stang)
• Landmine-press
• Flat hantelpress

athlate logger øvelsen, tar vare på tallene og forteller deg hva du løftet sist.