Face pull com elástico

Séries, repetições e RIR

Os elásticos dão menos resistência justamente onde você é mais forte, então busque repetições e controle, não carga.

RIR significa repetições em reserva: quantas ainda daria para fazer quando você largou a barra. RIR 2 é duas antes da falha.

Músculos trabalhados

Principais: Deltoide posterior.

Secundários: Parte superior das costas, Manguito rotador.

Como se chama em outros idiomas

• Norsk Face pulls med strikk
• English Banded face pulls
• Svenska Face pulls med gummiband
• Dansk Face pulls med elastik
• Deutsch Face Pulls mit Widerstandsband
• Español Face pull con banda elástica
• Italiano Face pull con elastico
• Русский Тяга резинки к лицу
• Français Face pull avec élastique

Outros exercícios de ombros

• Desenvolvimento militar (barra)
• Desenvolvimento sentado (barra)
• Push press
• Remada alta (barra)
• Desenvolvimento na landmine
• Desenvolvimento (halteres)

athlate registra o exercício, guarda os números e diz o que você levantou da última vez.