Face pulls med gummiband

Set, reps och RIR

Gummiband ger minst motstånd där du är starkast, så jaga reps och kontroll i stället för vikt.

RIR betyder reps in reserve, alltså hur många du hade kunnat ta till när du lade ifrån dig vikten. RIR 2 är två reps från utmattning.

Muskler som arbetar

Primärt: Bakre axel.

Sekundärt: Övre rygg, Rotatorkuff.

Vad den heter på andra språk

• Norsk Face pulls med strikk
• English Banded face pulls
• Dansk Face pulls med elastik
• Deutsch Face Pulls mit Widerstandsband
• Español Face pull con banda elástica
• Italiano Face pull con elastico
• Português Face pull com elástico
• Русский Тяга резинки к лицу
• Français Face pull avec élastique

Andra övningar för axlar

• Militärpress (skivstång)
• Sittande axelpress (skivstång)
• Push press
• Stående rodd (skivstång)
• Landmine axelpress
• Axelpress (hantlar)

athlate loggar övningen, sparar siffrorna och berättar vad du lyfte förra gången.