Øvelsesbiblioteket / Skuldre
Face pulls med elastik
Skuldre · Elastik
Sæt, reps og RIR
Sæt2 til 4
Reps12 til 20
RIR0 til 2
Elastikker giver mindst modstand der, hvor du er stærkest, så jag reps og kontrol frem for vægt.
RIR betyder reps in reserve, altså hvor mange du kunne have taget mere, da du lagde vægten fra dig. RIR 2 er to reps fra udmattelse.
Muskler der arbejder
Primært: Bageste skulder.
Sekundært: Øvre ryg, Rotatorcuff.
Hvad den hedder andre steder
- Norsk Face pulls med strikk
- English Banded face pulls
- Svenska Face pulls med gummiband
- Deutsch Face Pulls mit Widerstandsband
- Español Face pull con banda elástica
- Italiano Face pull con elastico
- Português Face pull com elástico
- Русский Тяга резинки к лицу
- Français Face pull avec élastique
Andre øvelser til skuldre
- Militærpres (vægtstang)
- Siddende skulderpres (vægtstang)
- Push press
- Upright row (vægtstang)
- Landmine skulderpres
- Skulderpres (håndvægte)
athlate logger øvelsen, gemmer tallene og fortæller dig, hvad du løftede sidst.